Cilt Sağlığı İçin Kaç Günde Bir Duş Almak Gerekir?

Cilt sağlığı açısından ne sıklıkta duş alınması gerektiği kişinin cilt tipine, yaşadığı iklim şartlarına ve günlük yaşam temposuna göre farklılık gösterir. Özellikle sıcak yaz aylarında her gün hatta günde birden fazla kez duş almak isteriz. Fakat gereğinden fazla uzun süren duşlar cilt bariyerine zarar verebilir. Kış aylarında ise birçok insan haftada üç ila beş defa duş alır. Her gün banyoya girmenin faydalarının yanı sıra olası zararları da söz konusu olabilir. Uzun süren ve fazla sıcak su ile alınan duşlar cildin koruyucu bariyerinin zarar görmesine neden olabilir. Bu yüzden duşta beş ila on dakika arasında kalmak, yıkandığınız suyun ise 37-38 derece olması cildiniz açısından daha konforlu olur. Özellikle gün içerisinde yoğun fiziksel aktivitede bulunuyor ve fazlasıyla terliyorsanız her gün duş almanızda sakınca yoktur. Banyo alışkanlıklarının günlük yaşam temposuna, mevsim koşullarına ve kişisel özeliklerine göre yapılandırılması gerekir. Adana’da hastalarına hizmet veren Uzman Dermatolog Hekim Dr. Fatma Menteş cilt sağlığı açısından duş alma sıklığına dair bilinmesi gerekenleri anlattı.

Sağlıklı Bir Vücut İçin Ne Sıklıkta Banyo Yapmak Gerekir?

Vücut hijyeni insan sağlığının en önemli unsurlarından biridir. Ancak kişisel olarak terleme seviyesi, çalışma şartları, çevresel kirlilik, fiziksel aktivite düzeyi ve iklim koşulları kişinin ne sıklıkta banyo yapması gerektiğini şekillendirir. Eğer sıcak iklim koşullarında yaşıyor ve gün içerisinde fazlaca terliyorsanız her gün ılık su ile kısa süreli duş almanızda bir sakınca yoktur. Her gün duş alırken cilt bariyerine zarar vermemek için sert kimyasal bileşenler barındırmayan temizleyiciler tercih edebilirsiniz. Aynı zamanda bölgesel sabunlama yöntemi ile de cilt bariyerinizi koruyabilirsiniz. Her gün banyo yapmak vücut hijyeni, koku kontrolü ve mental ferahlık sağlar. Buna karşın gereğinden fazla sıcak su ile uzun süreler duş almak cildin nemliliğini yitirmesine, kurumasına, gerginleşmesine ve kaşıntı şikayetlerinin baş göstermesine yol açar.

Duş Almanın Cilt Sağlığı Üzerindeki Etkisi Nedir?

Doğru koşullarda ve doğru aralıklarla duş almak cildimizin gözeneklerinin çevresinde biriken yağ, tuz, kir ve makyaj kalıntılarının temizlenmesini ve cildin rahatlamasını sağlar. Fakat aşırıya kaçmak cildi korumakla görevli lipid tabakanın zayıflamasına, cildin kurumasına ve hassasiyet gelişmesine neden olur. Bu yüzden kısa süreli ılık duşlar alarak bu tehlikelerin önüne geçmek gerekir. Aşırı uzun süre ve fazla sıcak su ile duş almak kızarıklık ve kaşıntı gibi cilt şikayetlerini beraberinde getirebilir. Bunun yanı sıra her duşa girdiğimizde tüm vücudun sabunlanmasına gerek yoktur. Özellikle koltuk altı, ayak ve kasık bölgelerine yoğunlaşmak, nazik formüller kullanmak cildimizin aşırı miktarda soyulmasını önler. Duştan sonra en geç üç dakika içerisinde vücut nemlendiricileri kullanmak cildimizin nem kaybını azaltır. Yaz ve kış aylarında da duş alma rutinimizi mevsim koşullarına göre güncellememiz gerekir. Örneğin yaz aylarında hafif losyonlar kullanırken soğuk kış günlerinde daha yoğun kremler tercih edilebilir.

Haftada Kaç Kez Duş Almak Yeterlidir?

Aktif olarak spor yapan, sıcak iklimde yaşayan ve gün içerisinde tozlu, kirli ortamlarda çalışan kişilerin daha sık aralıklarla duş alması gerekir. Fakat bu duşları olabildiğince kısa tutmakta yarar vardır. 5-10 dakika süren ve ılık su kullanılan duşlar ihtiyaç duyduğunuz hijyen ve ferahlığı sağlar. Yaz aylarında güneş koruyucu kalıntılarının da temizlenebilmesi için daha sık duş almak gerekebilir. Kış mevsiminde duş alma periyotlarının arası açılırken soğuyan ve kuruyan havaya karşı vücudun nemlendirilmesine daha çok önem vermek gerekir. Vücudunuzun verdiği sinyalleri dikkate alarak kendiniz için en ideal duş alma sıklığını belirleyebilirsiniz.

Her Gün Duş Almak Sağlıklı Mı?

Doğru şekilde yapıldığında her gün banyo yapmanın sağlık açısından herhangi bir sakıncası yoktur. Koku kontrolü, mental rahatlık, hijyen ve uyku öncesi rahatlama açısından her gün duş almak oldukça yararlıdır. Ancak aşısı sıcak su ile uzun süre duş almak cilt bariyerinin zarar görmesine, cildin kurumasına ve kaşıntı şikayetinin baş göstermesine yol açar. Zararlı olan her gün duş almak değil, yüksek ısı ve uzun süre duşta kalmaktır. Cildin kurumaması için duştan en geç üç dakika sonra nemlendirici ürünler kullanmak gerekir. Aynı şey saç ve saçlı deri için de geçerlidir. Sık sık terleyen ve yağlanan saçlar yıkanmalıdır. Fakat her yıkamada şampuan kullanmanız elzem değildir.

Günün Hangi Saatinde Banyo Yapmak Daha Doğrudur?

Sabah ılık su ile alınan duş gün boyunca kendinizi zinde ve ferah hissetmenizi sağlar. Akşam duşu ise gün içerisinde cildimizde biriken kir, yağ, ter, güneş kremi ve makyaj kalıntılarının temizlenmesini sağlar. Daha rahat uyumanıza yardımcı olur. Spor veya yoğun fiziksel aktivite sonrasında teriniz kurumadan ılık bir duş almanız daha doğrudur. Özellikle alerjik yatkınlığı olan kişiler gece duş alarak saçlarında ve ciltlerinde yerleşen polenlerden arınabilirler. Banyoda kaldığınız süre beş ile on dakika ile sınırlandırılmalıdır.

Sık Sık Duş Almak Saç ve Vücut Dengesine Zarar Verir Mi?

Sık aralıklarla duş alırken yoğun kimyasal temizleyiciler kullanmak yağların tümü ile sökülmesine neden olur. Bu da saç derisinin ve cildin kurumasına, cilt bariyerinin zayıflamasına yol açar. Kaşıntı ve kepek gibi sorunlar meydana gelebilir. Bölgesel sabunlama, nazik ürünler, ılık su ve kısa süreli banyoların herhangi bir zararı yoktur. Her yıkandığınızda tüm vücudunuzu sabunlamak yerine, ter ve kokunun yoğunlaştığı bölgeleri yıkamak daha doğru bir adım olur. Duştan hemen sonra cilt bakımı yaparak cildinizin yağ ve su dengesini sağlayabilirsiniz. Özetlemek gerekirse yaz aylarında sık aralıklarla kısa duşlar almak, kış aylarında ise daha seyrek aralıklarla ama nemlendirmeye büyük özen göstererek duş almakta yarar vardır.

Yeterli Vücut Hijyeni Sağlamak Cilde Nasıl Etki Eder?

Vücut hijyeninin tam olarak sağlanması cilt üzerinde biriken kir, tuz, ter, makyaj ve güneş koruyucu kalıntılarının arındırılmasını sağlar. Düzenli aralıklarla ılık ve kısa süreli duşlar cilt bariyerine zarar vermeden koku yönetimi ve ferahlık sağlar. Ancak yanlış temizlik ürünleri kullanmak cildin koruyucu bariyerini tahrip eder. Hijyenin tam olarak sağlanması kişide gövde aknesi veya kıl dönmesi gibi durumların yaşanmasını önler. Duş alırken sert ve agresif fırçalama hareketlerinden kaçınılmalı ve duş sonrası vücut nemlendirilmelidir. Zira duş aldıktan sonra cilt nem kaybetmeye başlar.